老师们、同学们:
大家好，我是来自数字艺术系2018级计算机应用技术高职班的夏治钰同学。每年的5月20日是“中国学生营养日”，青春期是生长发育的关键阶段，可是很多同学都有挑食、偏食、贪食的坏习惯。作为学生的我们，尽量做到以下4个方面。
1、我们要养成不挑食，不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种粮食,水果，蔬菜，鱼肉,蛋，奶等。挑食容易引起营养失调，抗病能力低下，身体发育不良，影响我们的健康。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食,有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，应吃米饭及面粉制品。
2、养成吃早餐的良好习惯。上午紧张的学习和活动。要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点，上了两节课，肚子就饿了。等到第三、四节课有的同学就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。因此，早餐要特别予以重视,应占一天总热量的1/3,可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等,以保证同学们能精力充沛地学习。
3、在吃饭时要细嚼慢咽。更应该把食物嚼得细一些，因为多嚼有利于提高食物的消化率和保护肠胃。，有些同学4、5分钟就结束进餐。这样的习惯是非常不好的，这样，长久时间下来，会非常容易引起胃病!
4、营养饮食还有一个重点是不吃不洁食品。在每天上学、放学的时候，很多同学都会到学校外面的露天小摊贩那儿或商店买吃的。我们要知道，很多食品成分都十分复杂，经过日晒，光化，发热分解，会引起内部变化而变质。特别是到了天,食用露天销售的食品，同学们就更容易吃到一些变质腐坏的食品了。
同学们，关注食品安全，学习营养搭配，平衡膳食，应该和我们学习基础知识-样重要，让我们选择科学的生活方式，养成良好的饮食习惯，在健康、营养、快乐的生活下茁壮成长!我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家!
2018级计算机应用技术高职班 夏治钰
2021年5月10日
